Witaj w Teamie Gym Assistance, dobrze Cię widzieć!
Zacznij zapobiegać nieprzyjemnym dolegliwościom, które są wynikiem siedzącego trybu pracy, bolesnym napięciem mięśni, braku motywacji do pracy i notorycznemu zmęczeniu.
Nasz program treningowy Ergo Box został skomponowany tak, abyś ćwiczenia mógł wykonać zawsze wtedy, kiedy poczujesz dyskomfort lub ból! Bez względu na to, czy pracujesz w biurze, w domu, w podróży służbowej, czy akurat masz wolne od pracy 😉 Jedyne co potrzebujesz mieć pod ręką to Twój Ergo Box z akcesoriami treningowymi.
Wiemy jak bardzo w dzisiejszych czasach ważny ten CZAS, dlatego Ergo Box znajdziesz ulotkę z kodami QR, po których zeskanowaniu zostaniesz przeniesiony do ćwiczeń dedykowanym konkretnej partii ciała i bólom, które mogą się tam pojawić.
Ergo Box to nie tylko zestaw doraźnych ćwiczeń – to przede wszystkim kompleksowy program mający na celu wzmocnienie Twojego ciała i pokazanie Ci jak zadbać o komfort i prawidłową postawę w codziennej pracy. Wszystko po to abyś w pełni mógł cieszyć się sprawnością swojego ciała także poza pracą. Pamiętaj – na zdrowe i silne ciało mają wpływ małe nawyki, które wprowadzamy poza siłownią!
Dzięki Ergo Box:
– Dowiesz się co oznacza pojęcie ergonomia pracy i jak stosować jej zasady w praktyce;
– Samodzielnie zwalczysz z bólem i dyskomfortem spowodowanym długotrwałym siedzeniem przed komputerem;
– Nauczysz się słuchać potrzeb swojego organizmu;
– Skorygujesz swoją pozycję pracy za biurkiem i przed monitorem;
– Zbudujesz zdrowy nawyk spontanicznej aktywności w ciągu pracy;
– Wzmocnisz i usprawnisz swoje ciało;
– Bezpiecznie przygotujesz się do treningu po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej;
– Zniwelujesz ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów;
– Znajdziesz sposób na aktywne spędzenie przerwy w pracy;
– Zawalczysz ze zmęczeniem, stresem, sennością i brain fog;
… i wiele, wiele więcej!
Pamiętaj – na zdrowe i silne ciało mają wpływ małe kroki i nawyki, które wprowadzamy także poza siłownią!
Co jest potrzebne, aby zacząć kurs?
- Twoja motywacja do poprawy swojego samopoczucia i sprawności
- Chwila przerwy w pracy
- Dostęp do aparatu skanującego kody QR i Ergo BOX pod ręką
Czego dowiesz się z kursu?
- Dowiesz się co oznacza pojęcie ergonomia pracy i jak stosować jej zasady w praktyce;
- Nauczysz się słuchać potrzeb swojego organizmu;
- Samodzielnie zwalczysz z bólem i dyskomfortem spowodowanym długotrwałym siedzeniem przed komputerem;
Dla kogo jest ten kurs?
- Osoby pracujące w pozycji siedzącej – np. pracownicy biurowi, osoby pracujące “na home office”,
- Wykładowcy, nauczyciele
- Osoby aktywne fizyczne ze skłonnością do urazów i kontuzji; Osoby chcące wzmocnić swoje ciało i popracować nad jego mobilnością;
- Osoby spędzające dużo czasu w aucie – np. kierowcy; Osoby, które spędzają dużo czasu przed komputerem – np. studenci, gracze;